2011年02月21日
よしよし〜
昨日は、なぁ〜んにもせず
眠ってました
疲れも抜けて気力も
今日は浦添ベンチトレ
薬指脚挙げで〜
メイン１００×８ 余裕有り
１０２、５×７
９７、５×７
１１０×２
ダンベルベンチ
４０×９、９、８、８、８
なかなか１０いかん
肩、三頭回避して
軽く背中
ＥＺバーでプルオーバー
３０×２０、２０
４０〜２０のドロップ＋ネガティブ２発
ダンベルロー
２０×１０×２Ｓ
琉大
アメフト部の青年に、三頭、二頭教えながら一緒に二頭
(偉そうに)
ダンベルカール
９×２０、１０×２０、１２×２０
時間切れ終了
浦添職員の美幸チャン
昨日の沖縄マラソンで３時間２５分の自己ベスト更新
(スゲー
)
クラス別で４位入賞
全体でも７位入賞
すごかです
おめでとう
眠ってました疲れも抜けて気力も
今日は浦添ベンチトレ
薬指脚挙げで〜
メイン１００×８
余裕有り１０２、５×７
９７、５×７
１１０×２
ダンベルベンチ
４０×９、９、８、８、８
なかなか１０いかん
肩、三頭回避して
軽く背中
ＥＺバーでプルオーバー
３０×２０、２０
４０〜２０のドロップ＋ネガティブ２発
ダンベルロー
２０×１０×２Ｓ
琉大
アメフト部の青年に、三頭、二頭教えながら一緒に二頭(偉そうに)ダンベルカール
９×２０、１０×２０、１２×２０
時間切れ終了浦添職員の美幸チャン
昨日の沖縄マラソンで
３時間２５分の自己ベスト更新(スゲー)クラス別で４位入賞
全体でも７位入賞
すごかです
おめでとう
Posted by bonta at 22:20│Comments(0)
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