2011年02月08日
二連チャン
歯の治療終わって速攻浦添へ
昨日は中途半端だったんで(膝もまだ少し不安だし
)胸連チャン
ダンベルベンチ
先ずは、ベンチでアップ
１００キロ適当にやってダンベルと思っていたが、アイランドさん
がカウント補助に入ってくれたんでついつい
１００×８
もう１セット８発行けそうだったが、ダンベル組んでほったらかしだったんで(スンマセン)
ダンベルベンチ
４０×８、８、８、８、８
インクラダンベルベンチ
３０×１０、１０、１０
良い感じで追い込めました
アイランドさん、両津さん補助有り難うございました
時間余り無いが二頭
シーテットダンベルカール(ピラミッド)
８、９、１０、１２、１４キロ各１０レップ、インタ１分で
帰りも各１０レップインタ１分で〜
９キロは１５レップ
８キロは２０レップ
限界
一往復だったけど、充分効かせる事が出来ましたね
明日オフにします
Posted by bonta at 22:45│Comments(0)
画像一覧 
