筋トレ奮闘記

今日も浦添トレ

一昨日の三頭が残ってるが、ベンチ

薬指ライン脚挙げで

１０５×７、５(６潰れ)

１００×７(８潰れ)、６

予想通り撃沈

ダンベルベンチ

４０×８×７セット

１０発２セット目標にやり込むべし

肩

ダンベルショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、ボムのサイクルで２セット

終了

昨年の暮れ辺りからトレに来る様になったマ〜サ〜さん(とても綺麗なお姉さん)
俺的には

先ずはトレ室職員のひかる〜にダンベルを使った三頭筋の鍛える方を質問したみたいだが、幸運なことにひかる〜からの御指名で自分が教えることに


先ずはトレーニングチューブを使ったプレスダウン

一本でやってみたがキツそうなので

２〜４キロのダンベルでキックバックやフレンチプレスそれから自重ディップス

自分が習った時の事を思い出しながら〜

意識の仕方、重量設定、レップ数、セット数など丁寧に教えちゃいました

二の腕の弛みを取って細く成りたい様なので継続して頑張って下さいね

今年の夏に一緒に笑いましょう

しかし俺のお腹は大丈夫かぁ〜