筋トレ奮闘記

今日も浦添トレ

先ずは、腹筋マシンでプシュプシュエアー調整しながらドロップセット×３


パワーフォームベンチ１１２、５で停滞が続いてるんで

aaaaさんオススメ停滞期打開策の五箇条に基づき、トレスタイル変更

多分来年の４月まで大会は無いはずなんで、暫くパワーフォームは封印します

当分は脚挙げナロー続けるべし

薬指ライン脚挙げで〜

１０５×６(アレ)

１０２、５×６

１００×６

９５×８、８、８

インタ利用のダンベルカール１０〜１４で

８月末のブログ確認したら１００でセットしてましたね

やっぱり１００から始めないとでしたかね

自分の力を過信するとフォームを崩したり、怪我に繋がったり、良い事は一つもありません


次回は１００キロ８発２セット狙いから始めます

ハッキリ言って４Ｓ目〜６Ｓ目の８レップの方が効きましたね

肩

いつもの５種目たらい回しを２セット

ピーキング前よりダンベルショルダープレスは落ちてるんで、頑張らんとね

三頭

ＥＺバーライｅｘ

２０×１０

３０×１０、１０

３５×８、７

ワンハンライｅ

１４〜１０のドロップで１セット

クロスグリップベンチ

５７、５×１０

背中(胸のストレッチも兼て)

ＥＺバーでプルオーバー

４５×１０＋ネガティブ１を２セット

ポッキー竹ちゃんに引っ張って貰いました

お疲れ様でした

忘年会のＴシャツ届きました

インザーのＴシャツかっちょ良し