筋トレ奮闘記

今日はＰトレ

その前に歯〜屋〜予約出来たんで治療しに行って来ました

バファリンも飲み過ぎると効かん

親知らずか虫歯と思っていたが、歯槽膿漏でした


少し遅めの８時半スタート

肩

ダンベルショルダープレス

１４×１０、１０

１８×１０、１０、１０、１０、９

ショルダースミス

フロント

１５×１０、１０

２５×１０、１０、９

リア

１５×１０、１０、１０

マシンレイズ、フロント、サイド５〜１０で適当に〜

マシンシュラッグ

３０×２０、２０

５０×１０、１０、１０

三頭

プレスダウン

３０×１０、１０

５０×１０、１０

５５×１０

６０×１０、８

キックバックでピークまでキック〜

余り時間無いが二頭

マシンカール

１０×１５、１５

１５×１０、１０

２０×１０、８

１０×２０

終了

明日忘年会なんで今日やっときました