筋トレ奮闘記

今日は浦添パワーベンチ

残す所ピーキングも今日入れて６回です

６発トレ最終

今日もaaaaさん来てくれましたよ

感謝です

前回１１０キロ×７出来たんで、メイン１１２、５キロで〜

アップ

６０×１０

７０×６

８０×６

９０×３

１００×３

１０５×１

メイン１１２、５×
６、５(６潰れ)

２セット目は力不足で最後差しきれませんでしたが(マジ悔しい)ベスト更新ですヨッシャ〜


１０７、５×６、６、６

次から５発セットに入ります

重量はメイン１１５の５発狙いです。セット後に久々の一発挙げもやります

三頭

ＥＺバーライｅｘ

３５×１０、１０

３５から５落とし２０までのドロップ(めっちゃ効きやした)

肩

ダンベルショルダープレス、フロントレイズ、リアレイズ、ボムまでをセットにして、３セット(肩パンパンじゃぁ〜)

軽く二頭やって終了

明日Ｐハウスで補助ラスト予定