2010年09月25日
背中〜
６時過ぎの到着、誰も居ない(いつもの事か
)今日は背中メインでのトレ
ラットマシンとローイングマシン、スミスマシン使わんと入会した意味が無い
ラットマシン
ワイドグリップで
３０×２０
３５×１５
４０×１５、１５
３０×１５、１５
バック
３０×１０×４S
ナローグリップ
３０×１５×３S
ローイングマシン
３０×２０
５０×１５×３S
なんか大分効かせてる感じ
肩
シーテットショルダースミス
バーのみで(１５キロ)
フロント３セット
リア３セット
やっぱスミスさん最高やっさ〜
三頭
プレスダウン
５０×１０、９
３０×１５、１３
終了
自分の到着後すぐaaaaさん夫婦がトレにきてましたよ
夫婦揃ってベスト更新、気合いが違うぜ〜
おいらも頑張らないとねぇ〜
Posted by bonta at 22:16│Comments(0)
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