筋トレ奮闘記

今日は浦添で胸、肩、二頭

昨日の大会で同じ階級だったアメリカ君

体重は同じ１６８Pond身長は少し自分より低いが、均整のとれた逆三

ベンチの記録も１５０キロ近辺でした


結構刺激貰ってモチベーション上がってます

最近ずっと８１ラインのブリッジで練習してましたが、当分大会無いんで薬指ラインの足挙げでやり込みます(肩痛もあるし)

６０キロ×１０(３S)

８０キロ×１０

９０キロ×１０

１００キロ×５、５、４(５潰れ)

９５キロ×５(６潰れ)

９２、５キロ×６(７潰れ)


肩

ダンベルショルダープレス

１８キロ×１０

２６キロ×６

２０キロ×１０、９

フロント、リア、サイドレイズ適当にちゃ〜し〜

二頭

ＥＺバーでカール

２５キロ×出来るまで(１０〜１５)＋チーチングで５〜３レップを３セット

最近まめにやってるが、なかなかでかくナラン


アメリカ君に近づける様、もっと練習頑張らんとやっさぁ〜