筋トレ奮闘記

先週の金曜日に胸、肩トレ

翌日の夜から背中の上部に違和感

昨日は全く首が動かせずダウン

金曜日のバックプレスが効き過ぎたか

金曜日のトレ内容

ベンチプレス

６０キロ×１０(２S)

８０キロ×１０

９０キロ×６

１００キロ×６

１１０キロ×１(３S)

１１５キロ×１

１２０キロ×１

１２２、５キロ×１

１１０キロ×３

１０５キロ×６

１００キロ×８、６

９５キロ×８、１０

肩

バーベルショルダープレス

フロント

４０キロ×１０

４５キロ×１０

５０キロ×１０

５５キロ×７＋３、５＋２

バック

４０キロ×１０、８＋２、６＋３

ビルダーＫ氏に補助して貰いました

残り時間レイズ系で追い込み

と、こんな感じでしたが

バックプレスは久々だったんで、やり過ぎたかな

なんとか明日から出来そうなんで、一安心