2010年03月25日

トホホ〜

今日も浦添トレ


昨日の脚トレの筋肉痛ピーク

靴下着けるのも難儀

最初に言い訳しときますね

今日は胸メイン

ベンチ

いつもの様にアップしたけど、重い

腰、背中も痛く足に力が入ってない感じ

１００キロ×７(８潰れ)、６(７潰れ)

今日は駄目みたい

ダンベルベンチ

３５キロ×８、７

やっぱり全然ダメっすね

胸終了して三頭

ワンハンフレンチ

１２キロ〜８キロのドロップで３セット

ＥＺバーでライｅｘ

２５キロ×１０、１０

３０キロ×１０、８

３０キロ×６からインタなしで２５キロ×７

画像はライｅｘ直後です

もっと大きくなぁ〜れ




Posted by bonta at 00:09│Comments(2)
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この記事へのコメント
お久しぶりです。
画像の肩と腕イイ感じですね！今度はスクワット効果の大腿四頭筋もアップしてみて下さい(笑)

ベンチ停滞してる様ですが８レップ限界重量(今だと100kgくらいかな？)をマイナス10kgにして、もう一度フォーム確認しながらやってみてはどうでしょうか？
Posted by 山原リフター at 2010年03月25日 21:47
山原リフターさん
こんばんは

停滞してましたが、最近ベンチは調子いい方です

なんとなくですがね

ホーム確認も大切なんでやってみます

日曜日楽しみにしています
Posted by bonta at 2010年03月25日 22:48
 
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