筋トレ奮闘記

昨日はトレの準備していたんですが

給料日恒例の食事会

トレは諦め食事に専念

今日は振替トレ

中４日の胸メイン＋肩

昨日オフにして旨い物、沢山食べてなんとなく調子よさげ


ベンチプレス

土曜とあってか、誰もいない

６０キロ×１０(２S)

８０キロ×１０


１００キロ×７、８、７


１S目、誰もいなかったんで、ビック開発の野球青年にお願いしたんで、ぎりの８レップ目断念

２S目、３S目はそば屋のみやちゃんにお願いして

８、７ ビミョー
３S目８レップだったら、ヨッシャーだったけど

でも１００キロ８発は、ベストタイ

ダンベルベンチ

３５キロ×１０、１０、９


インクラダンベルベンチ

３５キロ×６、４

最初ベンチの角度、一段上げすぎて、スタポジとれず格好悪

３０キロ×８、７


肩

ダンベルショルダープレス

２５キロ×７

初めての重量、重い

２２、５キロ×８、６

２０キロ×９、８


フロント、サイド、リアレイズ適当にやって終了