2009年10月26日
疲れが〜
今日も浦添トレ
中１日で胸、肩のトレーニング
ベンチプレス
６０キロ×１０(２S)
８０キロ×１０(２S)
疲れ抜けてねぇ〜
めちゃ重
土曜のダンベルベンチ効いてるぜ
１００キロ×３
９５キロ×５、５
全く駄目です
今日から中指ライン足挙げでやってますが
９２、５キロ×６、５
９０キロ×６、５
８７、５キロ×６、５
８５キロ×６＋３
８２、５キロ×５＋３
段々、疲れ溜まって来てるみたいで、回数伸びるどろころか、がた落ち
インクラダンベルベンチ
３０キロ×６、５、５
２５キロ×８、７
肩
シーデットダンベルショルダープレス
２０キロ×１０、８＋３、６＋３
＋３は神
氏に補助して貰いましたが、インクラで結構効いてたみたいで、粘って降ろす事できんかったですね
１８キロ×８＋３、６＋３
神氏ご指導のもと、ラテラルレイズで仕上げ
ヤバいっす、もう肩上がらん
終了
当分、追い込めるだけ追い込んでみます
中１日で胸、肩のトレーニング
ベンチプレス
６０キロ×１０(２S)
８０キロ×１０(２S)
疲れ抜けてねぇ〜
めちゃ重土曜のダンベルベンチ効いてるぜ
１００キロ×３
９５キロ×５、５
全く駄目です
今日から中指ライン足挙げでやってますが
９２、５キロ×６、５
９０キロ×６、５
８７、５キロ×６、５
８５キロ×６＋３
８２、５キロ×５＋３
段々、疲れ溜まって来てるみたいで、回数伸びるどろころか、がた落
ちインクラダンベルベンチ
３０キロ×６、５、５
２５キロ×８、７
肩
シーデットダンベルショルダープレス
２０キロ×１０、８＋３、６＋３
＋３は神
氏に補助して貰いましたが、インクラで結構効いてたみたいで、粘って降ろす事できんかったですね１８キロ×８＋３、６＋３
神
氏ご指導のもと、ラテラルレイズで仕上げヤバいっす、もう肩上がらん
終了
当分、追い込めるだけ追い込んでみます
Posted by bonta at 23:03│Comments(2)
この記事へのコメント
今日もSQの補助ありがとうございました
肩追い込んでましたね～。
自分はまだ肩痛引かないのでしばらくは肩トレ様子見です
肩追い込んでましたね～。
自分はまだ肩痛引かないのでしばらくは肩トレ様子見です
Posted by ｱｲﾗﾝﾄﾞ at 2009年10月26日 23:57
ｱｲﾗﾝﾄﾞさん
何時も沢山刺激貰ってますあざ～す
土曜の基地トレで痛めたんですか
大会前の体ですから、大事にしてくださいね
自分は腰から尻に痛みが移動しています
痛みとの葛藤のなかでのトレはきついっすね
痛みが増ようだと考えろ、一定ならばやってるうちに治る
ｂｙ合戸なんちゃって
何時も沢山刺激貰ってますあざ～す土曜の基地トレで痛めたんですか
大会前の体ですから、大事にしてくださいね
自分は腰から尻に痛みが移動しています
痛みとの葛藤のなかでのトレはきついっすね
痛みが増ようだと考えろ、一定ならばやってるうちに治る
ｂｙ合戸
なんちゃってPosted by bonta at 2009年10月27日 00:17
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