筋トレ奮闘記

久しぶりのトレ

とわ言っても中３日

３日空けるのは、大会前以外では殆どないんで昨日は落ち着きが無かった様な気がします

筋肉の張りも無く良いコンディションだが、左側の尻に痛みが有り治りません

やばす


今日はベンチメインと肩のトレ

ベンチプレス

６０キロ×１０(２S)

８０キロ×６(２S)

疲労も抜けて軽い

９０キロ×３

メイン９５キロ

７、５

２S目、失速がた落ち
ちと空け過ぎか情けない結果にイライラ

９０キロ×７、６

ここからベンチ一人だったんで、インタ１分、２、５キロ落としで〜

８７、５キロ×８、５

８５キロ×５

８２、５キロ×５

８０キロ×５

７７、５キロ×５＋３

各セット６発狙いですが、全く駄目

しかし、めっちゃめっちゃ効きましたよ

肩

ダンベルショルダープレス３セット

フロントレイズ、ドロップで２セット

サイドレイズ、ドロップで２セット

終了

明日病院行ってみます