筋トレ奮闘記

今日も浦添でトレ

ベンチメインの肩最終

ベンチプレス

８１ラインで

６０キロ×１０(２S)
ブリッジは大丈夫
腰の疲労は無し

８０キロ×１０

１００キロ×２

１１０キロ×１

１１５キロ×挙がらん

水曜の肩三頭の疲労っすかね

ちょい不安、


１１０キロ×１、１、１、１

１００キロ×４、４

グダグダでしたね確かに三頭は残ってました(言い訳)

残り数回の練習、ばたばたしても仕方ないので、足元見ながら頑張るだけ

肩

バーベルショルダー

フロント

３０キロ×１０

リア

３０キロ×１０

フロント

４０キロ×１０(２S)
リア

４０キロ×１０(２S)
フロント

５０キロ×６、５

リア

５０キロ×４、４

フロント

４０キロ×１０

リア

４０キロ×１０

ダンベルフロントレイズ、サイドレイズ、バーベルショルダーリバースグリップで追い込んで、終了


明日はオフです