2009年09月09日

超回復〜

今日は日曜日に撃沈喰らったスクワット、超回復狙いで

６５キロ×１０(２S)

８５キロ×１０

９５キロ×６

１０５キロ×８

１１５キロ×６

マジ超回復期間か

調子いいんで

１２０キロ×６、３

１S目は、ベストタイ
アップやりすぎましたね２S目すぐ落ち

１０５キロ×８、７


ダンベルベンチ

３５キロ×１０、９、６

昨日の今日なんで、疲労残ってます

三頭

ＥＺバーライイングトライセップスｅｘ

３０キロ×１０(４S)

チューブでプレスダウン

３本２本１本の順で引けるまで３S

キックバックで仕上げ


終了

今週いっぱいで肩、三頭の補助カット

明日はオフ

胸、肩、三頭は休めます



Posted by bonta at 22:36│Comments(2)
このBlogのトップへ
この記事へのコメント
こんにちは〜(^-^*)/
明日はオフなんですね〜
ゆっくり体を休めて下さいね〜
Posted by ちはゆ at 2009年09月10日 11:39
ちはゆさん

こんにちは

まだまだこっちは、暑い日が続いておりますが、朝晩は少しですが、過ごしやすくなって来ましたＹｏ

筋肉の三大要素

筋トレ、休養、栄養

この要素のバランスが上手く捕れてないと駄目なんで、休む事も大切な事なんです

今日はゆっくりして、明日から大会に向け頑張っていきますね

今日はコメントありがとうございます
Posted by bonta at 2009年09月10日 12:06
 
＜ご注意＞
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。
このページの上へ▲