2009年09月09日

超満員〜

今日は浦添トレ

昨日の二頭筋肉痛です


ベンチプレス

８１ラインで

６０キロ×１０(２S)

８０キロ×６

９７、５キロ×３

１１５キロ×１

１２０キロ×潰れ


びくともしませんでしたショック

１１０キロ×１

１０５キロ×２

１００キロ×４、４

１１０キロ×１

１１２、５キロ×１

１００キロ×４

自分を信じるしか無い

インクラダンベルベンチ

２０キロ×１５、１５、１３、１０

シーデットダンベルショルダー

２０キロ×１０(３S)

アーノルドプレス

１６キロ×(３S)

片腕づつ交互に挙がるまで、自力で挙げ切れ無くなってから、補助してもらって

下ろすのはゆっくりと自力で

効きましたね

ビルダー神氏、サポートありがとうございます

ダンベルフロントレイズ、リアレイズで追い込み〜

終了

明日も頑張りまっせ



Posted by bonta at 00:10│Comments(2)
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この記事へのコメント
お疲れ様です(^-^)/~~
こないだはなしてた減量、そろそろ始めるんですか？
体調をベストに持って行くのって自分の体をきちんと知ってないと出来ないですよね！
凄いです。
頑張ってください(^-^)/~~
Posted by なっちゃんママ at 2009年09月09日 02:38
なっちゃんママさん

こんにちは

体重はプラス２キロ位なんで、夕飯の制限と大会前日の水分カットでなんとかなると思います

大会当日にパフォーマンスのピークをもって来るのが、とても難しい事なんですよね

何が正解なのか、解らないですが、経験を積む事により、自分自身の調整方法を早く見つけなくてはなりません

でも永遠に見つからない事なのかもしれませんがね
Posted by bonta at 2009年09月09日 12:30
 
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