筋トレ奮闘記

今日も浦添でトレ

昨日は盆休みでバッチリ休養

今日は少し残業し、７時過ぎに体育館入り

大会まで後１０回程度の練習になると思うので、気合い入ってます


ベンチプレス

８１ラインで〜

６０キロ×１０(２S)

７０キロ×１０


８０キロ×６


９０キロ×３


１００キロ×３


１１０キロ×１


１２０キロ×潰れ


１２７、５キロ×もちろん潰れ

どれくらい重いか体感してみました

ラックから出して、ゆっくり降ろすだけで筋肉には良い刺激になったはず


１１５キロ×１


１１５キロ×潰れ


１１０キロ×１


１０７、５キロ×１


１００キロ×４、４


９７、５キロ×４、３


９２、５キロ×３

ほとんどインタなし


８５キロ×６、５



終了


時間少なく、ベンチのみ


最近は、ＭＡＸ近くの重量でトレ、大胸筋に筋肉痛有り



明日はお家で

日曜は午後から浦添だはず