2009年09月02日

調子よか〜

昨日はお家トレ、ハモネプ見ながら二頭筋

ダンベルカール５S

シーデットバーベルカール

２５キロ×６(５S)

コンセントレーションカール

１０キロで〜

テレビ見ながら１時間位やってましたか

今日は浦添でトレ

足腰疲労残ってるんで心配(月曜日のスクワットによる筋肉痛)

ベンチプレス
８１ラインで

６０キロ×１０(２S)
８０キロ×６

やっぱキツイか

１００キロ×１

１１０キロ×１

１１０キロ×２(３S)
２S目の２レップ目、ほんの少しだけ補助入ったみたいです

３S目の２レップ目は全然だめ

１００キロでセット

５、５、４、５

画像１、２は３S目です

ぶれるとまづいんで、ゆっくり降ろしてゆっくり挙げてます

心配していた腰も温ったまるに連れでした


肩

バーベルショルダープレス

フロント

３５キロ×１０

４５キロ×１０

５２、５キロ×３

５０キロ×６、６、５


リア

３５キロ×１０、１０、８、７

三頭筋

ＥＺバーライイングトライセップスｅｘ

２０キロ×１０

３０キロ×１０、１０、８

２５キロ×１０、８

トレーニングチューブ、３本、２本、１本の順に引っ張って追い込み

終了

今日は充実したトレになりました

胸、肩、三頭、全てがパンプ



Posted by bonta at 23:35│Comments(4)
このBlogのトップへ
この記事へのコメント
お疲れ様です☆
腰は気を付けて下さいね(>_<)
重いものを持つ時って腰を痛めやすいって聴いたコトがあるので…
ムリせず頑張って下さい★
Posted by ユキノ:) at 2009年09月02日 23:40
>2009年09月02日 23:40
ユキノ:)さん

ご心配頂きありがとうございます

確かに腰を痛めるとトレーニング出来なくなりますね

それは絶対避けなくてはなりません

しかし強くも成りたいんで

怪我しない様に頑張りますね

コメントありがとうございます
Posted by bonta at 2009年09月02日 23:49
お盆でもさすがですね〜！
私は決めたことでもついさぼりがちなので尊敬します。
頑張ってください！
Posted by なっちゃんママ at 2009年09月03日 15:52
なっちゃんママ


遅くなって申し訳ありません


人間誰しもサボりたくなる生き物


苦しい事や難儀な事だとなおさらですよね

自分もモチベーション維持する為に色々考えてますよ


ブログにアップするのも、その一つなんです


これからもよろしくお願いしますね

励みになります
Posted by bonta at 2009年09月04日 23:50
 
＜ご注意＞
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。
このページの上へ▲