2009年08月24日
バテバテ〜
明日から久米島出張
トレーニング出来ません
木曜の夕方帰る予定なので、火曜、水曜とオフになる為、今日は頑張らないと
浦添でスクワットメイン＋ベンチもがっつりと
スクワット
今日も先週に引き継ぎ、アイランド氏と二人で〜
気合いいっちょんど〜
６５キロ×１０(２S)
７５キロ×１０
８５キロ×８
９５キロ×８
１０５キロ×５
メインセット
１１７、５キロ
４、５、６
１S目の４発でがっくり
だったのですが
aaaaさんのアドバイスで、２S目、３S目尻上がりに良くなりましたね
あざーす
１２０キロ×３
１１０キロ×７
１１２、５キロ×５、５
２S目の６レップ目、潰れました
アイランド氏、補助ありがとうございます
しばし休んで
ベンチプレス
薬指ライン足挙げで
６０キロ×１０(２S)
７０キロ×１０
９０キロ×８
９５キロ×４
１００キロ×２
昨日ダンベルベンチ、肩やったのに調子いいみたい
８１ラインで
９５キロ×４＋ネガティブ１
１１０キロ×１＋ネガティブ２
１００キロ×２＋ネガティブ２
８５キロ×７
終了
さすがにバテました
二日オフなんで、予定通りのバテ具合かも
トレーニング出来ません
木曜の夕方帰る予定なので、火曜、水曜とオフになる為、今日は頑張らないと
浦添でスクワットメイン＋ベンチもがっつりと
スクワット
今日も先週に引き継ぎ、アイランド氏と二人で〜
気合いいっちょんど〜
６５キロ×１０(２S)
７５キロ×１０
８５キロ×８
９５キロ×８
１０５キロ×５
メインセット
１１７、５キロ
４、５、６
１S目の４発でがっくり
だったのですがaaaaさんのアドバイスで、２S目、３S目尻上がりに良くなりましたね
あざーす
１２０キロ×３
１１０キロ×７
１１２、５キロ×５、５
２S目の６レップ目、潰れました
アイランド氏、補助ありがとうございます
しばし休んで
ベンチプレス
薬指ライン足挙げで
６０キロ×１０(２S)
７０キロ×１０
９０キロ×８
９５キロ×４
１００キロ×２
昨日ダンベルベンチ、肩やったのに調子いいみたい
８１ラインで
９５キロ×４＋ネガティブ１
１１０キロ×１＋ネガティブ２
１００キロ×２＋ネガティブ２
８５キロ×７
終了
さすがにバテました
二日オフなんで、予定通りのバテ具合かも
Posted by bonta at 23:57│Comments(2)
この記事へのコメント
こんばんは(*⌒▽⌒*)
今頃は久米島でしょうか？
やっぱり何事もメリハリも大切だと思うので、今日、明日くらいはのんびりしてくださいね(^-^)/
そして帰ったらまたいつものようにいっぱい頑張ってください(^-^)/~
今頃は久米島でしょうか？
やっぱり何事もメリハリも大切だと思うので、今日、明日くらいはのんびりしてくださいね(^-^)/
そして帰ったらまたいつものようにいっぱい頑張ってください(^-^)/~
Posted by なっちゃんママ at 2009年08月25日 20:05
なっちゃんママ
さん、今晩は
さっきまで仕事してましたよ
はっきり言って、さみしいっす
筋トレにメリハリはとても大切だと自分も思っています
が
鍛える筋肉の種類が多過ぎて困ります
月曜日、足、胸
火曜日、二頭筋
水曜日、胸、肩、三頭筋
木曜日、オフ
金曜日、背中、胸
土曜日、二頭筋、三頭筋
日曜日、オフ
こんな感じでトレーニングしても、足と背中は週一ですし、
胸、二頭筋、三頭筋に関しても、中１日もしくは、中２日の間隔をおいています。
漠然とした行き当たりばったりのトレーニングではなく、計画と目的をしっかり持った、トレーニングがモチベーションを持続しやすいのでは、ないでしょうか
少し熱く語ってしまいましたが
なっちゃんママさんの言う通り
いい機会なので、ゆっくり体休めますね
さん、今晩はさっきまで仕事してましたよ
はっきり言って、さみしいっす
筋トレにメリハリはとても大切だと自分も思っています
が
鍛える筋肉の種類が多過ぎて困ります
月曜日、足、胸
火曜日、二頭筋
水曜日、胸、肩、三頭筋
木曜日、オフ
金曜日、背中、胸
土曜日、二頭筋、三頭筋
日曜日、オフ
こんな感じでトレーニングしても、足と背中は週一ですし、
胸、二頭筋、三頭筋に関しても、中１日もしくは、中２日の間隔をおいています。
漠然とした行き当たりばったりのトレーニングではなく、計画と目的をしっかり持った、トレーニングがモチベーションを持続しやすいのでは、ないでしょうか
少し熱く語ってしまいましたが
なっちゃんママさんの言う通り
いい機会なので、ゆっくり体休めますね
Posted by bonta at 2009年08月25日 23:16
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