2009年07月25日

がっかり〜

昨日は完全オフ

自分は大阪人なんですが沖縄で見つけた美味しいお好み焼き屋さんでデート楽しかったです。

今日は、浦添体育館で胸、肩メインでトレーニング

ベンチプレス

６０キロ×１０(２S)
７０キロ×１０

８０キロ×１０

９０キロ× ５

１００キロ×３

１０７、５×１

１１２、５×潰れ

１１０キロ×１、１

１００キロ×５、５、３

スーパードロップセットを２セット

自分の場合は、９０キロ、７０キロ、６０キロ、５０キロ、４０キロと順番にウエイトを一枚づつ抜きながら挙げ続けるんですが、凄く効きますね

最後は４０キロが相当重く感じるぐらい追い込めます


肩

フロントレイズ

９キロと７キロのドロップで３S

サイドレイズ

１０キロで３S

８キロと７キロのドロップで３セット

アーノルドショルダープレス

１２キロで３S

時間切れ終了

８月２３日の普天間ベンチも２２日に変更みたいです

少しがっかりですね

でもＭＡＸも停滞しているんで、自力アップに専念したいです。肩、三頭、スクワット中心の補助にも力入れながら、次は多分９月のキンザーベンチのになると思うので頑張ります



Posted by bonta at 00:30│Comments(4)
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この記事へのコメント
( ^_^)／ ドモ

たまには息抜きも必要ですぞ～

こちらは最近忙しくトレーニングできてませんね。
Posted by ＨＡＰＰＹ　オトンＨＡＰＰＹ　オトン at 2009年07月25日 11:07
>2009年07月25日 11:07
ＨＡＰＰＹ　オトンさんこんにちは

毎日暑い日が続いていますが、体調はいかがですか

仕事忙しくて、なによりですね、頑張って下さい

トレーニングに対するモチベーションを維持するために大会に出ているんですが、この時期は厚さに体力奪われてきついですね

ぼちぼち頑張ります
Posted by bonta at 2009年07月25日 13:43
こんにちは〜
大会の日程変更が重なって残念ですね〜(>_<)
それにしても大阪出身の方がおいしいということは
かなりおいしいお好み焼き屋さんが沖縄にあるんですね〜
Posted by ちはゆ at 2009年07月25日 17:22
ちはゆさんカキコミサンキューです

大会は残念ですが、まだまだ先は長いですから

お好み焼きの話しですがここは旨いっすね

ご主人が神戸出身の方で、気さくで親しみやすい感じ、自分がイチ押しなのは、ねぎ焼きの牛スジですね、ポン酢で食べるのですが、さっぱりとして最高ですよ

国際通りのから県警向けに、レイボウホテルの信号、左折した右側にあります

ガソリンスタンドの真向かいです。

小河というお好み焼き屋さんです。


長くなりましたね
Posted by bonta at 2009年07月25日 19:07
 
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