2009年07月18日

誕生日〜

今日は自分誕生日でした

明日はてだこ祭開催のため夕方からはトレーニング室が使用できません

と言う訳で、今日も浦添でトレ


昨日の背中バッチリ張ってるので、ベンチは回避

筋肉痛のピーク過ぎたスクワット

６０キロ×１０(２ｓ)

７０キロ×１０(２ｓ)

８０キロ×１０(２ｓ)

９０キロ×１０


１００キロ×８、７


１１０キロ×３、３


９５キロ×７、６


９０キロ×８、７


昨日の状態から考えると頑張りましたね


腰も大した事なくて良かったです


レッグプレス３ｓ

カーフプレス３ｓ

ふくらはぎは全然ダメっすね強い筋肉みたいなので、頻度上げて頑張ってみます

三頭筋

ＥＺバー、ライイング、トライセップス、ｅｘ

２０キロ×１０

２５キロ×１０

３０キロ×１０、１０、１０、８

昨年の今頃、３０キロでやって、額から流血したことがあったんですよ

トレーニングチューブで追い込み

キックバック

７キロ、６キロ、５キロのドロップで２セット


ワンハンド、トライセップス、ｅｘ、ライイング

８キロと６キロのドロップで更に追い込み


背中の筋肉痛ピークです




明日は、お家トレかな



Posted by bonta at 00:22│Comments(6)
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この記事へのコメント
bontaさんこんにちは〜
お誕生日だったんですね(^0^)/
おめでとうございます〜
これからの一年もよい年になるといいですね
Posted by ちはゆ at 2009年07月18日 12:17
>2009年07月18日 12:17
ちはゆさん

今日も沖縄は晴天熱いですよ

歳をとるごとに、一年過ぎるのがだんだん速く感じます
だからこそ計画を持って一日一日を大切し充実した一年にしたいものですね


いつも、カキコミありがとうございます

励みになります。

これからもよろしくね
Posted by bonta at 2009年07月18日 12:29
bontaさん、
誕生日おめでとうございます。
ほんと１年って早いですよね。
きっと、毎日を楽しんでるからですよ！
素敵な（　）歳の年になりますように！
Posted by romix163romix163 at 2009年07月18日 13:16
Happy♪(*￣ｰ￣)ﾉ"iiii Birthday♪

☆彡(^_^)∠※ PAN！

体にきいつけや～
Posted by ＨＡＰＰＹ　オトンＨＡＰＰＹ　オトン at 2009年07月18日 18:36
romix163さん

わんばんこです

本当にそうですよね一年あっとゆうまに過ぎていきますね

１６３さんもオープンに向け忙しい毎日だと思いますが、頑張って下さいね

成功を祈ってます



歳は内緒にしておきますね
Posted by bonta at 2009年07月18日 20:35
ＨＡＰＰＹ　オトンさん

筋トレの方はどうですか

仕事にプライベートに忙しそうでなによりです


体の方は大丈夫ですよ、ごまかしごまかしなんとか頑張って筋トレ励んでいます

お心遣い、有り難うございます。


お互いスーパーオジン目指して頑張りましょうね
Posted by bonta at 2009年07月18日 20:43
 
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