筋トレ奮闘記

今日も暑かったですが、大分からだも慣れてきたみたいです


浦添体育館にてトレ


ベンチプレス今日は、薬指ライン足挙げで

その前に

目の前でaaaaさんがナローベンチのベスト出すのを目撃やっぱすげー

人がベストを出すのを見ると気持ち良いし自分も頑張らないといけないと言う気持ちになれるんですよね


６０キロ×１０（２Ｓ）

７０キロ×１０（２Ｓ）

８０キロ×１０


９０キロ×６、６、６


８７、５キロ×６＋ネガティブ２


８５キロ×５


８２、５キロ×６


８０キロ×６


日曜から三連チャン結構追い込めました


インクラインダンベルベンチとワンハンドローを交互に

インクラ
２０キロ×２０、１５、１５、１５


ワンハンド

４０キロ×５

２０キロ×２０、２０、１５

マシン、アッパーバック３Ｓ

ベントオーバーラテラルレイズ

１０キロ、８キロ、６キロのドロップで数Ｓ…


肩

スタンディングバーベルショルダー

３０キロ×１０Ｆ，Ｒ

３５キロ×１０Ｆ，Ｒ

後半は足の反動も使いながら

４０キロ×６フロントのみ、重いっす

３５キロ×１０Ｆ，Ｒ

３０キロ×１０Ｆ（３Ｓ）


最後はグリップを鉄棒の逆手みたいに握ってやってみました良い感じでした


レイズ系でフロント、サイドをネチネチと追い込み


三頭

ＥＺバーライイング、トライセップスｅｘ

２０キロ×３０、２０、２０

終了


３時間、精力的に動けましたね

今日は特に、スクワットのアイランドさん


ダンベルベンチのＮ間氏

ナローベンチ、ベストのaaaaさん

周りのトレーニーさんからパワーを貰った様な気がしますね


あざ～す



お疲れ様でした