筋トレ奮闘記

昨日は時間がなく、出来ませんでした

家トレで使う、ダンベル（中古）買っちゃいました

早速、家トレ

二頭

ダンベルカール

１５キロと１０キロのドロップで５セット

ダンベルの両端もって、バーベルカールの要領で
１５キロ、１０キロ、７、５キロのドロップで３セット


三頭

ダンベルフレンチプレス
１５キロと１０キロのドロップで５セット

終了

ダンベルを購入したことによって、トレーニングのバリエーションが増えました

今日は、浦添体育館にてトレーニング

ベンチプレス

８１ライン足挙げで

６０キロ×１０（３Ｓ）
７０キロ×１０

８０キロ×６

９０キロ×６

８１ラインで一発挙げ

１００キロ×１

１１０キロ×１

１１２、５キロ潰れ

１１２、５キロ二回目、またまた潰れ

１１０キロ潰れ

１０７、５キロ×１、１、１、１

１０５キロ×１、１、１
７５キロ×１６

ベンチ終了

なかなか上がっていきませんね

三頭

ＥＺバーフレンチプレス
３３キロ×１０（２Ｓ）
ダンベルフレンチプレス
８キロと６キロのドロップで

キックバック

６キロでネチネチと追い込み

終了

足もと見つめて、頑張らないとですね