2009年05月29日

週末だから…

今日も、浦添体育館にてトレーニング

水曜日のスクワット

めっちゃ効いたみたいで昨夜から筋肉痛が酷い
歩行困難仕事もヤバいくらいでした


とりあえず予定どうりベンチプレス

足挙げで…

６０キロ×１０（３Ｓ）８０キロ×１０
９０キロ× ３

メインセット

１００キロ×５、４

ベスト５発なんで６発狙ったんですが甘かったす

９７、５キロ×５、４

９５キロ×５、５

今日も１０発狙って９２、５キロでメインセットするつもりでしたが、次の大会まで日にちがないので、急遽変更しました

週末はやっぱ肩

バーベルショルダー

フロント、リアとも２５キロでアップ…

リア３５キロ×１０

４０キロ×７、７、７

後ろからビルダー神〇氏の補助、（神の手）挙がらなくなってから補助してもらい降ろす時は、自力で…

最後は悲鳴がトレーニングルーム内に…(笑)キツかったです

フロント

４０キロ×１０、１０

終了

イモホリ先輩にお願いしていた１０キロ入って１万円しないプロテインが届きました



三頭やる時間なかったので引き続き、お家トレ
フラットバー、ライイング、トライセップス、ｅｘ

２０キロ×１５、１２、１０、１０、８、７

２分インタでちゃっちゃと張らして、終了

満足満足



Posted by bonta at 23:24│Comments(4)
このBlogのトップへ
この記事へのコメント
bontaさん　プロテイン飲みましたか？
ホエイプロテインと比べると可なり安いので、がぶ飲み（ちゃ～飲み）して筋量UPして下さい。
僕は米飯を一食減らしてソイプロテインを1日3回にしたところ、体脂肪7～8％が6％前後まで落ちました。ただ体重を維持するのが大変ですけどね！
Posted by イモホリ at 2009年05月30日 14:57
イモホリ先輩、いつもお世話になってます

ベースのホエイ１に対しソイ５位でブレンドして飲んでみました。

美味しくないと聞いていたのですが、別にでしたよ

素朴な感じで、むしろ美味しいかも

トレーニング頑張って、プロテインもちゃんと飲んで、筋量狙います

いつもコメント有り難う御座います
Posted by bonta at 2009年05月30日 16:41
こんばんゎ☆
筋肉痛治りましたか？

プロテインにもいろいろあるようですねっ
うちは(彼)、ホエイプロテイン飲んでますが…減量も兼ねての筋トレだったらソイプロテインの摂取もした方がいいのかしら！？
ちなみに、ホエイタイプは吸収が早く！
ソイタイプは、吸収に時間がかかると聞きましたが…ブレンドした場合ってどうなるのでしょう？
Posted by ryuchan at 2009年06月01日 23:22
ryuchanさんこんばんは

ソイプロテインは値段が安いので購入してみたんですが、減量する時もパルクアップする時もプロテイン（タンパク質）は重要な栄養素ですね。

筋肉を残し脂肪だけ落とすのってキツいみたいですよ

酒、脂質、炭水化物の摂取を減らしてトレーニングを続けなくてはならないのでビルダーの方々は大変だそうです

減量専用のプロテインも販売されていますよ
Posted by bonta at 2009年06月01日 23:52
 
＜ご注意＞
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。
このページの上へ▲