2009年05月27日

１ヶ月以上…

中1日で浦添体育館にてトレーニング

大会前の練習は、一発挙げばかりだったので月曜日のベンチとダンベルベンチが相当効いたみたいで久々の筋肉痛胸が痛い…

今日はスクワットから

トレーニング帳をパラパラめくって見ると
４月２２日を最後にやってません大丈夫かな
６５キロ×１０（３Ｓ）
８５キロ×１０

９５キロ×６

１００キロ×６、６、６
もっと落ちてると思っていましたが

前回は１０５キロでセット組んでました

５キロのダウンでしたね

スクワットマシン、３Ｓ
レッグｅｘ、３Ｓ

週に一回は入れないと弱りますね

ダンベルベンチ
ウォーミングアップ

ベンチプレス５０キロで３０レップ

ダンベル２０キロ×１５
メインセット３５キロで
７、６

やっぱりだめっすねでも筋肉痛が残ってるのでこんなもんかも

３０キロ×１３、１０

二頭筋バーベルカール

２０キロ×２０

３０キロ×７、６、６、５、５


ダンベルコンセントカール、１０キロと７キロのドロップで追い込んで終了…


大会一週間前から補助カットしてたんで、またまた明日は筋肉痛かもしれません


間違いナシにお尻は４っつに割れたみたい痛いんだろうなぁ〜



Posted by bonta at 23:13│Comments(4)
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この記事へのコメント
お疲れさまです
筋肉痛気持ちイイですか？いやいや大丈夫ですか？

ｂｏｎｔａサンの筋トレ日記、彼も拝見してるみたいですよ＾＾

３週間前に筋トレを再開して… 60キロから始めたベンチプレスも２週間後には100キロを持ち上げるまで復活！来週あたりには、110キロを目標にしてる彼です
なんか最近、マッスルメモリーのお陰だなぁ〜って口癖のように日々頑張ってます

自分のblogでは、なんやかんや言ってる私ですが…
頑張ってる人を見てると応援したくなるのが本心かなぁ〜

ｂｏｎｔａサン！
頑張って下さいねっ
Posted by ryuchan at 2009年05月28日 00:18
ryuchanさんこんばんは

筋肉痛はやっぱキツイッすね

でもちょっと嬉しかったりもするかな

マッスルメモリーって言葉も知ってるし、来週１１０キロ狙ってる、彼はただ者じゃぁありませんね

凄いっすね

自分ブログ読んでもらって光栄です

近々、大会デビューとか考えては如何でしょうか

さらなる飛躍に繋がると思います


自分も負けないように頑張らなければ

今日はコメント有り難う御座います
Posted by bonta at 2009年05月28日 00:38
bontaさん
僕　今日仕事中に手を包丁切ってしまいました。
(＠_＠;)
4針縫いました！！
ベンチは2～3日は出来ませんね～。残念で～す！
とりあえず足と腹筋そしてマシントレーニングで行きます。
Posted by イモホリ at 2009年05月29日 01:00
こんにちは

イモホリ先輩、大丈夫ですか

尻夫さんのブログに痛々しい画像されてましたよ

その手でトレーニングしたんですね

やっぱ凄いっすよ

根性入ってますね見習わないといけないです

無理しないように頑張って下さいね
Posted by bonta at 2009年05月29日 12:25
 
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