筋トレ奮闘記

今日も浦添体育館にてトレーニング開始
今日は時間たっぷりだったので頑張ってみました

スクワット

６５キロ×１０（２Ｓ）８５キロ×１０
１０５キロ×３
１１５キロ×１


１２０キロ×１
自己ベスト更新

１１０キロ×３、３

ストップ

１００キロ×６、５
９０キロ×６、６

レッグプレス ３セットレッグｅｘ ３セットレッグカール ３セット
マシンで追い込んでみましたが相当効きました明日がちょっと心配ですね


ベンチプレス
８１ラインで

６０キロ×１０（２Ｓ）８０キロ×１０
１００キロ×３

ベスト４発なんですが最近のトライセップスで三頭効いてるかもしれませんね

１１０キロ潰れ

途中まで速かったですが差し切りませんでした
やっぱり三頭ですかね
９５キロ×４
９２、５キロ×６、５

キツかったですね

ダンベルベンチ足挙げで
３０キロ×１０（５Ｓ）
三頭筋

ＥＺバーライイング、トライセップス、ｅｘ

２５キロ×１５

３５キロ×６、６

２５キロ×１０（３Ｓ）
チューブでトライセップス

３本で引っ張れるまで３セット


終了

長時間のトレーニングに成りましたが充実した時間でしたこの疲労感が堪らなく良い

明日はオフにしてマッサージにでもいってみます