2009年03月03日

ローディング２日目…

今日はお家で肩軽めの背中


ローディング２日目頑張って飲んでいるのですが水分沢山取っているのでいつもよりの回数が増えた様に思います


シーデットバーベルショルダー

１５キロ×２０(Ｆ，Ｒ２Ｓ）

Ｆ，２０キロ×１５、１４、１０

Ｒ，２０キロ×２０、１３、１０

ドロップで２０、１５、１２、５キロの順でＦ，Ｒともに挙がるまで

昨日の二頭、三頭めっちゃ効いてますね

肩も結構良い感じ

ベントオール

４０キロ×１０(５Ｓ）

３０キロ×１０(３Ｓ）


終了


明日は浦添体育館にてスクワットメインでプラスダンベルベンチ頑張りますね

脇腹まだ少し痛むので明日のメニューは特に慎重に様子見ながらですね



Posted by bonta at 22:02│Comments(5)
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この記事へのコメント
bontaさん、Ｈ高校非常勤職員のうえじょうさくらです。昨日はコメントどうもありがとうございます。実は、私bontaさんとの共通点が２つあります。一つ目は出身地です。私は父が大阪の出身で、事情があって小学校から沖縄に来ました。

二つ目は、誕生日が１７日だということです。私は６月ですが････。共通点というには少し無理がありますね。（笑）

いつも、bontaさんは、どういう職業をお持ちの方でいらっしゃるのかなぁと、不思議な感じでブログを読ませていただいております。それにしましても、体力増強にスゴイ情熱と実践力をお持ちですね～。

今後とも、どうぞよろしくお願い致します。
Posted by うえじょう　さくらうえじょう　さくら at 2009年03月04日 19:40
さくらさんこんばんは

幼少の頃は大阪にいたんですね

大阪はほんまええとこでっせ(笑)

自分も沖縄に移住して１４年目になりますね

大阪弁忘れてしもたわ(笑)


自分の仕事はシステムキッチンの取り付けが主ですね住宅設備施工って言ってます洗面化粧台やシステムバス、コンポリア(げた箱）なども取り付けますよ


いつもブログ読んで頂いて有難う御座います励みになります

こちらこそこれからも宜しくお願いします
Posted by bonta at 2009年03月04日 23:53
お返事、どうもありがとうございます。
私も大阪弁、大好きです。

私どもは、一昨年新築しました。新築前にbontaさんに出会っていたら、格安で入手できたかもしれませんのにね～。

今後、友達などに紹介できたらよろしいですね。
その時には、どうぞよろしくお願い致します。
Posted by うえじょう　さくらうえじょう　さくら at 2009年03月05日 23:01
さくらさん少し出逢うのが遅かったかも(笑)


大阪弁はほんま温かいええ言葉やけど

あんまり喋れんようなってしもた

難波根性忘れた訳じゃ無いけれど住めば都と言うじゃないですか

沖縄大好きです

これからも宜しくお願いしますねさくらさん
Posted by bonta at 2009年03月05日 23:14
お返事、どうもありがとうございます。

沖縄、気に入ってくださって嬉しいです。
Posted by うえじょう　さくらうえじょう　さくら at 2009年03月06日 08:23
 
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