2009年02月14日

疲労感たっぷりの中…

昨日の置き針が効いているのかだいぶ痛みはましになっている

今日も浦添体育館でトレーニング開始

ベンチプレス

４０キロ×１０
５０キロ×１０
６０キロ×１０(２Ｓ）
８０キロ×１０
１００キロ×１
２レップス目潰れ
８７、５キロ×６、５
８５キロ×７、６、５
８２、５キロ×８、９、９、６
８０キロ×９

肩
シーデットダンベルショルダー
１０キロ×１０
１２キロ×１０
１６キロ×１０
１８キロ×１０(２Ｓ）
１８キロ× ９
１６キロ× １０

フロント、サイド、リアは８キロ〜４キロまでドロップでしつこく効くまで頑張りました

今週は水木金土と四連発トレ全身疲労感たっぷりの中でのトレーニングだったけどなかなかどうして結構動けました

明日オフにして又来週頑張ります



Posted by bonta at 23:10│Comments(2)
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この記事へのコメント
もしかして　置き針って　刺さりっぱなしですか？刺したままでのトレーニング大丈夫なの？
抜く時はど～やって抜くの？
詳しくは明日トレーニング室で。
Posted by イモホリ at 2009年02月16日 00:58
>イモホリ先輩いつもコメント有難う御座います励みに成ります

置き針はまだ打ったままなので明日見せましょうね大した針では有りませんよ一応土曜日のトレーニングは大丈夫でしたねスクワットはちょっとヤバいかもしれませんが

さ〇かの東京ダービーは一勝一敗の五分でした地域リーグ初勝利誉めてあげて下さいね

来週は愛知ダービー彼女も忙しいですね

一緒に応援宜しくお願いします

チバリョー残波ウイングス
Posted by bonta at 2009年02月16日 01:34
 
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