筋トレ奮闘記

今日はトレーニングシューズを探しに新都心のＤＥＰＯに行きましたパワーリフティング用ってのは在りませんでしたスクワットする時はウエイトリフティング用デッドリフト、ベンチプレス用と色々在るみたいですがとりあえずまだまだ初心者なのでフィットネス用ってのを購入しました

新品の靴履いて浦添体育館にてトレーニング

ベンチプレス
４０キロ×１０(２Ｓ）
５０キロ×１０
７０キロ×１０(２Ｓ）
８０キロ×１０
９０キロ×６、５
８７、５キロ×６
８５キロ×８、８、８
６、６
１００キロ×１

祭日とあってかトレーニーさん少な目でしたが全日本の選手が二人もいました色々話しも聞いて貰えてとてもラッキーでしたね有り難う御座いました

三頭

ＥＺバーフレンチプレス３０キロ×１０、７、８
２５キロ×１０(２Ｓ）
２２、５キロ×１０(２Ｓ）
トライセップスキックバック
８キロ×２０(左右３）
デップスビトウィンスツール
３０回×３Ｓ
ダンベルフレンチプレス８キロ×１０(２Ｓ）
ベンチプレスナローグリップ
４０キロ×１０

二頭
ＥＺバーバーベルカール２２、５キロ×１０(２Ｓ）
ダンベルカール
１２キロ×１０(２Ｓ）
８キロ×１０(２Ｓ）
１０キロ×１０(２Ｓ）
６キロ×１０(２Ｓ）

以上

二頭三頭も風邪ひく前に戻りつつあります
風邪ひくと本当にメニューが１ヶ月前に逆戻りって感じですね

体調管理もしっかりやらないと駄目って事ですよね