2009年01月29日

ちょっとやばかったです！

今日は残業でした７時半より浦添体育館でトレーニング開始

ベンチプレス
４０キロ×１０(２Ｓ
月曜日のデットリフトのせいか腰が痛くてあまりブリッジが出来ない

６０キロ×１０
左三頭筋付け根に痛み有り

７０キロ×１０
８０キロ×１０(２Ｓ
８５キロ× ６
温もったら痛み無くなると思ったのに痛いやばいかも

９０キロセット

７、６、６、６、５
計 ５セット

調子は最悪

８５キロ×７
６０キロ×２０

時間切れにて終了

疲れ気味なのか相当重たく感じました

月水金トレーニング土日休みを基本に一年間ほとんどベンチプレスと補助運動ばかりやってきましたがスクワットやデットリフトを組み込んだメニューを考えないといけないかもしれません

明日はスクワット頑張ってみようと思います




Posted by bonta at 00:07│Comments(2)
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この記事へのコメント
今日はスクワットですか。
全身運動すると、成長ホルモンが沢山分泌されるのでベンチにも良いですよね！！
今年は皆でベースのパワーに出ましょうね！！！

今日パワーリフティングシューズが届きました。今日はバドでトレーニングに行けないので、来週見せびらかしたいと思います。
Posted by イモホリ at 2009年01月30日 12:23
イモホリさんスミマセントレーニング休んでますよどんな靴か見てみたいです自分も探しているんで
Posted by bonta at 2009年02月02日 00:10
 
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