2009年01月20日

８７、５セットクリア

休み明けの月曜日なんとなく下半身特に太ももとお尻辺りの筋肉にいい張りがあり力がみなぎってるような気した


浦添体育館で一緒にトレしている〇嶺氏の助言にスクワットの為のスクワットでなくベンチプレスの為のスクワットをやった方が良いとのことだった

この張りのことなのか今日はなんかいけそうなきがする～(笑)って感じでした

ベンチプレス

５０キロでウォーミングアップ
７０キロ×１０
８０キロ×１０
８７、５セット
×１０
×１０
×１０
× ９
× ９
× ８
計 ６セット（絶好調）
ちょっと長めのインターバルの後
９０キロ×７（２ｓ）

ダンベルフライ

２０キロ×１５（２ｓ）
スクワット

５５キロ×１０
７５キロ×１０
８５キロ×１０
１００キロ×４

スクワットの為のスクワットも頑張らないとですね

その後ビルダーの〇山さんと三頭筋を追い込みトレ終了

ベンチプレス８７、５セット５週目初日クリアです有難うございました

明日より９０キロセットやらせていただきます
まだまだ長い道のりですが応援宜しくお願いします



Posted by bonta at 19:24│Comments(2)
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この記事へのコメント
初めましてイモホリで～す！<m(__)m>
ベンチの為のSquat効いているようですね！
bontaさんは目に見えて伸びてますね。凄～いです！
昨日に続き今日も神様（ビルダーおじさん）がトレーニングに来てました。神様の三頭筋やばいですよね！
Posted by イモホリ at 2009年01月20日 22:31
イモホリさんレス有難うございます

今年も頑張って自己ベスト更新続けて行きたいです

本当にビルダーおじさんの三頭筋は凄いですね 負け無いように頑張ってトレやりましょうね

明日は自分も行きますよ
Posted by bonta at 2009年01月20日 22:45
 
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