筋トレ奮闘記

昨日整骨院で針治療してきました

結構効いているみたいで左肩の調子も良い感じです

今日は仕事が早めに終わったのでいつもより早い時間からトレーニング開始です

ベンチプレス

５０キロ×１０
６０キロ×１０
７０キロ×１０
７０キロ×１０(足挙）

８７、５セット

×１０
× ８
× ８
× ７
× ７
× ６
計 ６セット

７０キロ×１２＋ダンベルフライ２０キロ×１０（２セット）

スクワット

４５キロ×１０
５５キロ×１０
６５キロ×１０
７５キロ×１０

８５キロセット

×８
×７
×６
×６
×６
×５
計６セット

ダンベルカール（二頭筋
９キロ×２０左右２セット

９キロ×１５＋６キロ×１０左右３セット

フレンチプレス（三頭筋
２５キロ×１０(３セット）

３０キロ×６補助有り(３セット

ダンベルで追い込み

８キロ×２０左右２セット
以上

いつもより長めのメニューになってしまいましたがそれには訳が


全日本チャンピオンのＡ氏がすぐ側でトレーニングしていましたので相当良い刺激を受けてアドレナリン大爆発頑張りすぎちゃいました

本当にチャンピオンは凄いですよ憧れですね変な意味でなく目標ですね（