筋トレ奮闘記

  

昨日は県民パワー

おそらく来年の４月にも出場するであろう選手を視察

良い刺激になりました

モチベ

今日はデッドから中１日

ベンチは断念

背中痛すぎてできません

しょうがないんで

軽目のダンベルベンチ、インクラ

肩は久々に時間かけてがっつり！

二頭もがっつりやって終了

明日オフ明けスクワットの二回目です
  

昨日はデッドリフト！

スクワットから中４日、完全回復

先ずはベンチ

８１パワーで〜

アップから重い

ダンベルベンチから中１日

１０５×６(７潰れ)、６

クソ

デッド

サイクルの重量設定決めきれない？

自分の限界がわからん(初めてなもんで)

とりあえず８発セットのＭＡＸ狙い？

ＭＡＸ探し

１００×８軽い

１１０×８まだまだ

１２０×８まだまだ

１３０×８

ここらへんかな

１３０×８よしよし

手の平が痛い

ラスト

１３０×８ヨッシャー

次回１３５×８の２セット狙いで

限界探ってからサイクルしたいと思います

今日は県民パワー

今から応援行ってきマッスル
  

昨日は完全オフ

脚、腹、胸の筋肉痛酷く

熱発してたかも(計ってないけど)

変な歩き方で浦添へ

今日はダンベルベンチ

３５で様子見

×８、８

ダンベル床から引くの辛かったが…

４０×８、８、８、８、７

週一ペースでやり込むべし

バタフライマシンでストレッチ

胸パンパン

三頭やって終了

明日オフって、土曜日初デッドやりマッスル
  

今日はでベンチ

ピーキング続きで久々の８レップセット

先ずはベスト狙い

１１０×６

昨日のダメージ大

１００×８

１０５×８、８

１０２、５×８、８

ヨッシャー尻上がりに好調

三頭をプレスダウンで追い込んで終了

久々の補助トレ(うれし)


aaaaさんから約束の高級海産物頂きました

あざ～すっ  

来年おそらく４月に行われる、県大会に向けトレ開始

スクワットサイクル

今回１０レップ設定

最終１３０目標！

先ずは無限レップから

１００×１８(１９潰れ)

１ヶ月ぶりにやるんで鈍っとる

ダウン寸前ヤバ

本日のメイン

９５×１０×５

１週目から地味にキツイやんけ

吐き気バリバリ

ストップ

８５×１０×２

イモ会長の愛情こもったカウント長いっす

久々なんで筋肉痛楽しみ

マシンとコロコロで腹筋やって終了

明日はＰで胸、肩、三頭予定っすね
  

今日は県民ベンチ！

何時になく早くめがさめた緊張してるみたい

先ずはヘルスメーターに…

７３，６…

トイレ、食事

再び計測７４，２

素晴らしい

９３０から検量なんで、少し早めにバイクで出発

会場手前で靴忘れてた事に気付きＵターン

会場に着くなり直ぐさま検量

７３，７５

バッチリ

会場の駐車場が満車の為、選手の集まりが遅れて開会が３５分おして…

１２時前から第一セッション開始！

自分は第一セッション

開会式直後ＮＯ入れてアップ開始

いつも通り６０から

ラックアップした瞬間！

超軽いっ

イケるぜって感じ

８０×６

１００×２(急に重いし)

１２０なってました

１２０×２は忘れて

少しインタ

１００×３

１１０×１

でアップ終了！

いよいよ今年の集大成県民ベンチの第一試技

１１７、５ヨッシャー軽い！

審判スタートかけるの遅いし、止めも長っ！第一試技の重量設定大正解

第二試技１２５

両津氏にセンター補助お願いして…

ヨッシャーまだ余裕有り

ＮＯ追加

第三試技１３０

白３本ヨッシャー

最高に気持ち良かった

ピークばっちり来てました

第三試技の模様はaaaaさんの日本記録樹立の模様と共にYouTubeに投稿されております！

『沖縄県ベンチ』で検索してみてね
明日から公認パワーデビューに向けて、厳しいトレに取り組んで参ります

このブログ共々よろしくお願いします
  

今日はＰで追加ピーキング

去年もやったなぁ〜追加

昨日のやなイメージをとにかくどうにかしたい

今朝の体重７４、１ｋ

怪我職人、メェ〜、県民パワーに出るローリーさん、もちろんaaaaさん夫妻も

気合い全開久々の合同トレ

これまでのピーキングの経過を元に…

aaaaさんと追加ピーキングの重量設定

一通りアップして

１２２、５止め無しで

ヨッシャー、昨日と違って軽い

１３０コール付きで

惜しくも失敗

やしが丸潰れでは無かったんで…

うふふっ

１２５コール付き

１２５コール付きギリ

１２２、５コール付き超ギリ

ヨッシャー良いイメージでピーキング終了

Ｐの皆さん、今日はお世話になりました

大会当日は１３０ｋ挙げれる様に頑張りマッスル
  

今日ピーキングラスト

現場帰りにいつものパンとチキン食ったけど、やたら腹減ってたんで、吉野家でガチマイ

満腹(これがいけなかったか？)

試合形式で３試技のみ

１１０までして

第一１２０ギリ

コールお願いしたイモ会長

スタポジ決まって

まさかの『プレスコール』

やめようと思ったが

『スタートコール』

かかったんで、

そのまま止めて、

『プレスコール』

超ギリ第三の挙がり

長めのインター取って

第二１２５

丸潰れ

こんなはずじゃ…

１２５挙げて１３０やるつもりだったが…

どうして良いか分からず、頭の中真っ白

暫し自分成りに考えたが、答が出せなかったんで、

aaaaさんに電話にて確認

昨年はずっと挙がらんかった１２７、５が最後の最後に挙がってしまったんで、

追加で１２０の一発５回程やって

ピーキング１日増やした経緯を話すと…

『とにかくギリギリ挙がる重量でやって、去年同様ピーキング１日追加』

とアドバイス

時間余りないが、気を取り直して

１２０止めギリ

もう一度

１２０止めギリギリ

１１７、５止め完璧

終了

明日Ｐでもう一度やり直します
  

今日入れてピーキング残り二回

なかなか１３０が見えません

トレ前の体重７２、５

油断した訳じゃないが、知らぬ間に落ちてるし

中二日オフったが、アップ体感イマイチ

セット前の一発

１２２、５止め

１２７、５止め

なんとか挙げたものの、止めが甘い

セット

１１７、５×２(３潰れ)

痛恨の潰れ

まさか３で潰れるとは情けな

落として

１１２、５×５、４(５潰れ)

今度は丸潰れ

だが下ろしただけでダメージ無し

補助と言うよりは、救助

スンマセン


１１０×５

セット後の一発

１１７、５止めギリ

余力無く

もう一度１１７、５止め

なんとか成功

体重戻してピーキングラスト爆発じゃ
  

今日からピーキング後半戦

セット前の一発

前回セット後に１２２、５挙がってるんで

７、５プラスで１３０

ちと背伸びし過ぎでないかと、言う事で

１２５止め

少し余裕あったんで

１２７、５止め

丸潰れ

全く去年とおんなじ

セット

１１５×５、５、４ヨッシャー伸びた

これまた去年とおんなじ

去年は１１０に落としたけど

１１２、５×５、５

セット後の一発

１２０止め

インター短く同重量で

１２０止め


昨年と似たり寄ったりですが、一階級落としてなんで

好調、好調

結構肩、三頭疲れて来てるんで思い切って土日休んでみます
  

ベンチピーキング５回目

メイン１１５×４

２セット目１１５で出来ず

昨年と比較してみると

あ〜ショック

昨年は１１５×５、５、４出来てるし

２セット目から１１２、５×５、５、５、５

尻上がりに良い感じ

セット後一発

止め有りで１２０〇

軽い

時間ぎりぎりにもう一発

止め有り１２２、５〇(ヨッシャー)

昨年より一発は好調

次回からセット前にも一発入れます
  

ピーキング今日から５レップセットandセット後の一発に突入

やしが残業で時間なし

８時前から慌てて１１０までアップ

１１５×５、４

１セット目の最終レップちび上がってた

潰れるよかマシか

１１２、５×５

インタしっかり取ってるんですでに９時前

もう一セットやったら一発出来ん

iskwさんに合図入れて貰って１２０で一発

なんとか成功

ボリューム無かったが、明日は治療日に充てて

明後日爆発しますかね
  

昨日浦添でピーキング６レップ設定最終

１１２、５×６、５、４

１セット目最低６と思っていたんで良かったが、３セット目５やりたかったな

５kg落として

１０７、５×６、６、５

ヨッシャー好調

明日から５レップ設定にセット後一発入れていきます

腰の痛みが取れないけど大丈夫かな
  

昨年の県民前のピーキング状況を昨日チエック(自分のブログで)


内容を読み返して注意点など再確認

絶対に潰れない事！

フォーストレップ厳禁！

重量にこだわらず、レップ数重視！

こんな感じだったかな

ルーティンも決めたけど、スクワット入れるか迷ってます

去年と違う点！

去年はベースの大会に出場せず県民一本に絞ってトレしてたけど

今年はフォースターベンチ、キンザーベンチ、フォースターパワーと続いたんで

しっかり追い込めてないから心配です

浦添で今日まで６発設定

１１２、５×５

駄目なんで落として

１１０×５

また駄目

１０７、５×６、５

やっと６発いったがつづかず

１０２、５×６、６


今年は１３０挙げたいな
  

昨日はオフ

腰痛くて整骨院で治療

今日は浦添でベンチ

県民に向けてピーキング開始

やしが腰が

痛み止め飲んでとりあえずスタート

ちゃっちゃとアップして

１１０×５あれっ

左肩もおかしい

インタ長めにとって

１０７、５×６

余裕有るし

痛み止め効いてきたか

１１０×７アレっ

１１２、５×５

アップ不足

明日休んでもう一度６レップ設定やっさ

残り時間肩、三頭やって終了。
  

フォースターパワーから帰って来ました

早速結果報告から

スクワット

３４５POND(１５６、８kg)

ベンチプレス

２９０POND(１３１、８kg)

デッドリフト

３５５POND(１６１、３kg)

トータル

９９０POND(４５０kg)

でした

エスコートしてもらったのが午後３時、大会終了が１０時前

長かったです

スクワット第三の３５５POND(１６１、８)惜しくもＮＯ〜ＧＯＯＤ！！失敗

担いだ感じイケると思ったが、少し前のめりにバランスを崩してしまいました

ヨッシャーと思った瞬間の落とし穴でしたねクッソ〜

ベンチは前回キンザーと同重量


デッドリフトは、ほぼ練習してないに等しい種目

大会前に試したＭＡＸが１５５kgだったんで

３５５POND(１６１、８kg)は出来過ぎ
やしが腰痛い

トータル９９０POND(４５０kg)四捨五入してだけどね

でも初パワーの記録なんで覚えておきます

これからもっと頑張って４月の県大会で５００k目指します

皆さんお疲れ様でした
  

今日は浦添でフォースターパワーのベンチ最終調整

やしが昨日から右側の肩から首にかけて痛みが

首を動かすと痛む

第一１２２、５止め〇

やしが第三の上がり

あぎじゃびよい

第二１２７、５止め×

全然やっさ

やる気失せて中止

なんとも情けない

とにかく日曜日はスクワット頑張ろっと
  

今日は残念な、お知らせから

共に切磋琢磨し頑張っていた

怪我職人が

バイクレースで

転倒

フォースターパワー棄権

なんともやり切れない気持ちでいっぱい

浦添でスクワットとデッドの最終

スクワットのピーキングは思った様に行かず

１７０位はイケるかなって感じから、

１６０出来れば良いかなって感じに

前回１５２、５×１(２潰れ)の結果から

試合形式最終トレの第二試技１５５に設定

第一試技は−１０の１４５スタート

第三試技は第二試技の結果を見てから設定

なんとしても第二の１５５を挙げんと、１６０が遠退く

先ずはアップから

サイクルからピーキング全てを見守り、

アドバイスしてくれた

aaaaさんからスクワットシューズ譲って頂きました


日本のトップリフターが愛用していたシューズですよ

感激です

絶対やらんとやっさ〜

シューズのサイズもピッタリ

アップの感じ

しゃがみ易いし、切り返しがスムーズ

イケるかも

１４５〇軽い

最低目標の１５５〇

少し余裕有りましたね

しゃがみも

第三は駄目元で１６０×

丸潰れじゃなかったんで、なんとか試合当日挙げたいっすね


問題のデッド

前回は１５０〇１６０×

今回最終は１５５狙い

１４５〇

１５５×

練習頑張るぞって感じ

明日オフって、木曜ベンチ最終っす

aaaaさん、ローリーさん、怪我職人くん、有難うございました

なんとかスクワットピーキング終了です

今度は自分がＰに出稽古に行きますんで、よろしくお願いします
  

先週金曜日と今日のベンチを比較してみよう

金曜日のトレ

８１パワーベンチ

１１２、５×５、５、４

一発

１２０〇

１２５〇

自分的には好調

今日は中二日で浦添ベンチトレ

８１パワーベンチ

セット前に一発

１２０〇

１３０×

ガックシ

１１５×４

１１２、５×５、４

一発

１２２、５×

１２０〇

金曜日セット後に１２５出来たんで、１３０上がると思ったのに

重かった

軽く三頭やって終了

そうそう、金曜日のデッドの結果

１５０〇

１６０×

限界

明日スクワット最終ッス

頑張りマッスル
  

今日は浦添でベンチ

中三日で８１パワーベンチ

１１０×５、５

前回６、６だったから

１１２、５で５発だったかな

間違えた

１１２、５×４

一発

１１７、５〇

上げれそうに無かったんで

もう一度

１１７、５〇

今週から肩はカット

三頭と腹筋で終了

来週の水曜か木曜最終で考えると

後４回のトレ

プチピーキング頑張るかね