オフ〜

今日は浦添休館日

スクワット予定だったけど、回復遅く腰に張り残ってるんで今日はオフです(予定通り)

先週土曜日のトレ

胸、肩

ベンチプレス

８１パワーホーム

１２０×１

前回より余裕有り

ブリッジも決まり、脚も結構使えてる
(調子よさげ)


１２５×１


撃沈(笑)

１１０×４(５潰れ)

セット

１０２、５×８、７

９７、５×８、７

週の頭にスクワットやってるんで、ベンチのベスト狙いは週末だな(当たり前か)

肩

バーベルショルダープレス

フロント、リアがっつり

レイズ系とマシンで追い込み

終了

明日はスクワットですね