エイリアン〜

今日は浦添ベンチトレ

昨日の影響少しあるが、構わず８１パワーホームで〜

１０７、５×５(６潰れ)

補助に両さん

忘れてました

強烈なフォースト

耐え切れず

鼻と口からエイリアンが（笑）

長めインタ後

１０２、５×７、６

９７、５×８、８

肩

ダンベルショルダープレス

２０×１５、１３、１２

各セット後１０×１０のドロップ

フロントレイズ、ボム、サイドレイズ

腹筋、三頭で終了

明日はどぇす