激減〜

先週の金曜日は前日のやり残しの肩

ラックとプラットフォーム共にふさがっている為

ダンベルショルダープレス

２５×１０、１０

２７、５×７、７、６

２５×８、８

スタートポジションに持っていくのがキツイ

レイズ系で追い込み終了

月曜日は給料日なんでと決めつけて準備せずに出勤

やしが居酒屋中止でした(トレ出来たのに)

今日は浦添ベンチトレ

中３日休養十分

薬指脚挙げベンチ

１０２、５×６(７潰れ)、６

１００×７、６(７潰れ)

脚挙げナロー

６０×１５

７０×１０

今朝とうとう体重７５キロ台に突入

お腹周りもかなりスッキリ

やしが力が一気に落ちたように感じる今日この頃

三頭

ワンハンライｅｘ

７〜９〜１２〜９〜７のピラミッドで

ＥＺバーライｅｘ

マギー緑のウエイト使って地べたに寝て、出来なくなったらバウンド使って一人で追い込み(aaaaさんのパクリ)

バーが額に当たりそうで怖いがバッチリ効きました


二頭

ダンベルカール、ハンマーカールで終了

最近仕事忙しくボリュームダウン

なんとかせねば