よしよし〜

昨日は、なぁ〜んにもせず眠ってました

疲れも抜けて気力も

今日は浦添ベンチトレ

薬指脚挙げで〜

メイン１００×８ 余裕有り

１０２、５×７

９７、５×７

１１０×２

ダンベルベンチ

４０×９、９、８、８、８

なかなか１０いかん

肩、三頭回避して

軽く背中

ＥＺバーでプルオーバー

３０×２０、２０

４０〜２０のドロップ＋ネガティブ２発

ダンベルロー

２０×１０×２Ｓ

琉大アメフト部の青年に、三頭、二頭教えながら一緒に二頭(偉そうに)

ダンベルカール

９×２０、１０×２０、１２×２０

時間切れ終了


浦添職員の美幸チャン

昨日の沖縄マラソンで３時間２５分の自己ベスト更新(スゲー)

クラス別で４位入賞

全体でも７位入賞

すごかです

おめでとう