二連チャン

歯の治療終わって速攻浦添へ

昨日は中途半端だったんで(膝もまだ少し不安だし)

胸連チャン

ダンベルベンチ

先ずは、ベンチでアップ

１００キロ適当にやってダンベルと思っていたが、アイランドさんがカウント補助に入ってくれたんで

ついつい

１００×８

もう１セット８発行けそうだったが、ダンベル組んでほったらかしだったんで(スンマセン)

ダンベルベンチ

４０×８、８、８、８、８

インクラダンベルベンチ

３０×１０、１０、１０

良い感じで追い込めました

アイランドさん、両津さん補助有り難うございました

時間余り無いが二頭

シーテットダンベルカール(ピラミッド)

８、９、１０、１２、１４キロ各１０レップ、インタ１分で

帰りも各１０レップインタ１分で〜

９キロは１５レップ

８キロは２０レップ

限界

一往復だったけど、充分効かせる事が出来ましたね


明日オフにします