背中〜

今日はＰトレ

６時過ぎの到着、誰も居ない(いつもの事か)

今日は背中メインでのトレ

ラットマシンとローイングマシン、スミスマシン使わんと入会した意味が無い

ラットマシン

ワイドグリップで

３０×２０

３５×１５

４０×１５、１５

３０×１５、１５

バック

３０×１０×４S

ナローグリップ

３０×１５×３S


ローイングマシン

３０×２０

５０×１５×３S

なんか大分効かせてる感じ


肩

シーテットショルダースミス

バーのみで(１５キロ)

フロント３セット

リア３セット

やっぱスミスさん最高やっさ〜


三頭

プレスダウン

５０×１０、９

３０×１５、１３

終了

自分の到着後すぐaaaaさん夫婦がトレにきてましたよ

夫婦揃ってベスト更新、気合いが違うぜ〜

おいらも頑張らないとねぇ〜