必然的〜

今日は１１月の県民に向けて体全体の筋力アップを図るべく、トレーニングジムＰハウスに入会して来ました

早速トレ開始

会長さんと二人で広背、三角、僧坊、二頭、三頭筋の順にトレ

先ずはラットプルダウン３セット、バックで３セット

１５〜２０レップ体の使い方や意識の仕方等、丁寧に指導してくれました

ローイングこれも１５〜２０レップ

とにかく会長さんと二人なんでインター少ない

でも当たり前のようにどんどん飛ばす(ヤバい)

５分程休んでサプリと水分補給

三角筋はダンベルショルダープレス

１４キロ×２０×３


僧坊はダンベルシュラッグ

２４キロ×２０×３

二頭はダンベルカール

使ったダンベル何キロか解らんけど６か７位かな

２０レップ×３

めっちゃキツイ

酸欠の繰り返しで気持ち悪くなってきた

５分程休んでラスト三頭

マシンでプレスダウン２セット、頭の上でｅｘの変形ぽいの(名前解らんし)
２セットして終了

ぶっ飛ばして１時間１５分くらいのトレでしたが、濃かったっすね

って言うか、これ以上出来んかったはず(心肺もたん)


少し会長さんとユンタクして帰る時にaaaaさんと入れ違いになりました

皆さん、これからお世話になりますがよろしくお願いします