淋しい〜

昨日もやはり浦添でトレ

土曜の夕方ガラガラどぇ〜す

ベンチプレス

９０キロ×１０、９、１０、１０、９、８

けごと二人だったんで、メインやらずにインター短め(３〜５分)でぱっぱと済ませて

ナロー

７０キロ×１０(２S)
インクラダンベルベンチ

２０キロ×１０(５S)

肩
ダンベルショルダープレス

フロントレイズ

サイドレイズ

三頭

ワンハンライｅｘ

キックバック

終了