脚、胸、肩〜

昨日は浦添で脚トレ

二週連続セットクリア中のスクワット

６５キロ×１０(２S)

８５キロ×１０、６

１０５キロ×６

１１５キロ×６

１２０キロ×１

１２７、５キロ×１

１２７、５キロでセット

７発、６発(７発目潰れ)

三週連続なりませんでした

ストップスクワット

１０５キロ×６(７発目潰れ)、６ギリ

ナロースクワット

９５キロ×９(１０発目潰れ)、９


レッグカール、ｅｘ

軽目で２０レップ２S
右足攣りました


今日も浦添で胸、肩トレ

ベンチプレス

今日もベンチは熱かったですね

アイランドさん(画像１)とＮ嶺君(画像１)のセットは圧巻、いつもモチベーション上げてくれてサンキューです

６０キロ×１０(２S)

８０キロ×１０

９０キロ×６

１００キロ×１０、１０(画像３)

１０２、５×８、６

１００キロ×７、７

１００キロセットクリアです

２セット目の１０レップ目は超ギリでしたよ

まだまだっすね


肩

ダンベルショルダープレス

２０キロ×１０、８＋(２補助)、６＋(３補助)

いつも筋トレ指導や補助して貰ってるビルダーＫ氏今日も効きました有り難うございます

フロント、リア、サイドレイズ時間までドロップでやりまくり

終了

明日は休みかな