変化〜

今日も浦添三連チャン


今日は胸、肩

ベンチプレスの前に体冷え冷えだったんで、エアロバイク１５分


６０キロ×１０(２S)

８０キロ×１０

９０キロ×６

１００キロ×３

１１０キロ×３

１２５キロ×３、３、３

もちろん最初から補助して貰ってます

那覇ジムで勉強して来たんで、実行してみました

筋肉へのストレスを変化させる事も重要みたいですね


１００キロ×６(４S)

インクラダンベルベンチ

２０キロ×１２

３５キロ×６

全然ダメ重すぎ

ダンベルショルダープレス

１６キロ×１０

２０キロ×１０、１０、８＋(２補助)、７

バーベルショルダープレス

バック

４０キロ×６、６

レイズ系適当にやって終了


明日はオフにします