胸、肩、腕、二連チャン〜

昨日は会社の引越し作業で日曜出勤

ついでに日曜トレ

ベンチプレス

６０キロ×１０(２S)

８０キロ×１０

しに重い

看板撤去で疲れたはず

支柱の周りスコップで手堀り、結構深いしコンクリートで固められていたので

午前中は削岩機振り回してました

９０キロ×１０、１０、９

出来ん

ダンベルベンチ

３０キロ×１０、１０、１０

肩
バーベルショルダー

フロントとリアやって

ダンベルショルダープレス

２０、１６、１２キロのドロップで３セット

フロント、サイドレイズ適当に〜

三頭

ライイングex

２７、５キロ×１０、１０、１０

終了

ダラダラと４時間、疲れた


今日も浦添でトレ

今日はスクワットの予定ですが、右のケツが少し痛いんでスライド

胸、二連チャン

ダンベルベンチプレス

ベンチでアップ

６０キロ×１０(２S)

７０キロ×１０

９０キロ×６、６

昨日、肩やったんで凄く重い

ダンベルベンチ

４０キロ×６、６、６

３０キロ×１２、１０、１０、１０、９


二頭

プリチャーカール

２０キロ×１０(２S)

２５キロ×１０

２５キロ２２、５キロのドロップで３S

終了

昨日はaaaaさんに今日はＮ嶺君に腕太くなったんじゃって言われたんで、みんなで測定会

自分はあんまりの３８cmでほんの少し大きくなってましたよ

４０cmオーバー目指して頑張ります