超満員〜

今日は浦添トレ

昨日の二頭筋肉痛です


ベンチプレス

８１ラインで

６０キロ×１０(２S)

８０キロ×６

９７、５キロ×３

１１５キロ×１

１２０キロ×潰れ


びくともしませんでしたショック

１１０キロ×１

１０５キロ×２

１００キロ×４、４

１１０キロ×１

１１２、５キロ×１

１００キロ×４

自分を信じるしか無い

インクラダンベルベンチ

２０キロ×１５、１５、１３、１０

シーデットダンベルショルダー

２０キロ×１０(３S)

アーノルドプレス

１６キロ×(３S)

片腕づつ交互に挙がるまで、自力で挙げ切れ無くなってから、補助してもらって

下ろすのはゆっくりと自力で

効きましたね

ビルダー神氏、サポートありがとうございます

ダンベルフロントレイズ、リアレイズで追い込み〜

終了

明日も頑張りまっせ