バテバテ〜

明日から久米島出張

トレーニング出来ません

木曜の夕方帰る予定なので、火曜、水曜とオフになる為、今日は頑張らないと

浦添でスクワットメイン＋ベンチもがっつりと

スクワット

今日も先週に引き継ぎ、アイランド氏と二人で〜

気合いいっちょんど〜

６５キロ×１０(２S)

７５キロ×１０


８５キロ×８


９５キロ×８


１０５キロ×５


メインセット

１１７、５キロ

４、５、６

１S目の４発でがっくりだったのですが

aaaaさんのアドバイスで、２S目、３S目尻上がりに良くなりましたね

あざーす

１２０キロ×３

１１０キロ×７

１１２、５キロ×５、５

２S目の６レップ目、潰れました

アイランド氏、補助ありがとうございます

しばし休んで

ベンチプレス

薬指ライン足挙げで

６０キロ×１０(２S)

７０キロ×１０


９０キロ×８


９５キロ×４


１００キロ×２

昨日ダンベルベンチ、肩やったのに調子いいみたい


８１ラインで

９５キロ×４＋ネガティブ１


１１０キロ×１＋ネガティブ２


１００キロ×２＋ネガティブ２


８５キロ×７


終了


さすがにバテました

二日オフなんで、予定通りのバテ具合かも