そろそろ〜

今日は、オフ明け

浦添でトレ

先週土曜日は、背中、腰の筋肉痛が取れずベンチに寝るのも難儀だったので

二頭をたっぷりお家でやりました
今日からは、ベンチ大会二週間前なのでそろそろ高重量のトレも入れて

８１ラインで

６０キロ×１０(２S)
７０キロ×１０(２S)
８０キロ×１０

９０キロ× ６

１００キロ×２

久しぶりの１１０キロ一発挙げ６回、やっぱ重いっすね

９７、５キロ×５

９５キロ×６、５


肩、シーデット、ダンベル、プレス

２０キロ×１０(３S)

二頭、バーベルカール

３０キロ×１０(３S)
ダンベルカールで追い込み

バーのみの、２１レップカールで仕上げ


二頭はバッチリ張りましたね