誕生日〜

今日は自分誕生日でした

明日はてだこ祭開催のため夕方からはトレーニング室が使用できません

と言う訳で、今日も浦添でトレ


昨日の背中バッチリ張ってるので、ベンチは回避

筋肉痛のピーク過ぎたスクワット

６０キロ×１０(２ｓ)

７０キロ×１０(２ｓ)

８０キロ×１０(２ｓ)

９０キロ×１０


１００キロ×８、７


１１０キロ×３、３


９５キロ×７、６


９０キロ×８、７


昨日の状態から考えると頑張りましたね


腰も大した事なくて良かったです


レッグプレス３ｓ

カーフプレス３ｓ

ふくらはぎは全然ダメっすね強い筋肉みたいなので、頻度上げて頑張ってみます

三頭筋

ＥＺバー、ライイング、トライセップス、ｅｘ

２０キロ×１０

２５キロ×１０

３０キロ×１０、１０、１０、８

昨年の今頃、３０キロでやって、額から流血したことがあったんですよ

トレーニングチューブで追い込み

キックバック

７キロ、６キロ、５キロのドロップで２セット


ワンハンド、トライセップス、ｅｘ、ライイング

８キロと６キロのドロップで更に追い込み


背中の筋肉痛ピークです




明日は、お家トレかな