ガンガン…

昨日はオフの予定でしたがハンセンベンチ中止になったので浦添体育館へ

スクワット

６５キロ×１０、１５、１２

８５キロ×１２、１０

Ｇｕｔｅｉメンバーの畳屋シンサクさんがウエイトと足したんですが、自分は７５キロと思ってました

９５キロ×８、８

１００キロ×６

ストップ

８５キロ×６、７

前の日仕事で、キッチンの搬入があったんですが４階、３階、２階と３フロアー分を階段であげました疲れ残っていたのでわざとスクワットしてみました追い込みになったはず

ベンチプレス
８１ライン足挙げで

６０キロ×１５

７０キロ×１０

８０キロ×１０


８１ラインで

９２、５キロ×７＋ネガティブ３発

９２、５キロ×６＋ネガティブ３発

インクラインダンベルベンチ

２０キロ×８（２Ｓ）

肩、少々

終了

とりあえず大会中止なんで、一発挙げ封印して８〜１２レップのトレに戻します。

自力落ちてるようなのでガンガンいきますよ

今日はお家でトレ

お家のベンチプレスの最大重量がアップしました

画像１で５２、５キロです

ベンチプレス

ナロー足挙げで

５２、５キロ×１０、１５、２０、２０、２０、２０、２０

良い感じでパンプアップ

二頭
コンセントレーションカール

画像２の重いのと軽いのを使いドロップで５セット

肩

レイズ系フロント、サイド３セットづつ

終了

ダンベルのおかげでバリエーション増えて、お家トレも充実してきました

明日も浦添行きますよ