週末だから…

今日も、浦添体育館にてトレーニング

水曜日のスクワット

めっちゃ効いたみたいで昨夜から筋肉痛が酷い
歩行困難仕事もヤバいくらいでした


とりあえず予定どうりベンチプレス

足挙げで…

６０キロ×１０（３Ｓ）８０キロ×１０
９０キロ× ３

メインセット

１００キロ×５、４

ベスト５発なんで６発狙ったんですが甘かったす

９７、５キロ×５、４

９５キロ×５、５

今日も１０発狙って９２、５キロでメインセットするつもりでしたが、次の大会まで日にちがないので、急遽変更しました

週末はやっぱ肩

バーベルショルダー

フロント、リアとも２５キロでアップ…

リア３５キロ×１０

４０キロ×７、７、７

後ろからビルダー神〇氏の補助、（神の手）挙がらなくなってから補助してもらい降ろす時は、自力で…

最後は悲鳴がトレーニングルーム内に…(笑)キツかったです

フロント

４０キロ×１０、１０

終了

イモホリ先輩にお願いしていた１０キロ入って１万円しないプロテインが届きました



三頭やる時間なかったので引き続き、お家トレ
フラットバー、ライイング、トライセップス、ｅｘ

２０キロ×１５、１２、１０、１０、８、７

２分インタでちゃっちゃと張らして、終了

満足満足